才能が開花した中学3年間 — 清水第四中学校時代、1500m・800mの頂点と400mへの予兆 —

新たな舞台へ：中学進学と陸上への決意

小学6年時に静岡県市町村対抗駅伝で区間賞を獲得し、800mでは静岡県小学校記録を樹立した松本奈菜子。清水ミズノACで磨き上げた才能を携え、2009年春、彼女は清水第四中学校へ進学した。

中学校という新しい環境は、競技者としての松本にとって大きな転機となる。部活動という組織の中で、より高度な戦術理解とチームワークを学びながら、個人としての実力をさらに高めていく。小学生時代に培った「速くなりたい」という純粋な想いは、中学生アスリートとしての明確な目標へと昇華していった。

「全国の舞台で戦いたい」

その強い思いを胸に、松本は中学陸上という新たなステージへ足を踏み入れた。小学生時代に培った多種目への適応力、そして科学的なトレーニングで築いた身体的基盤。それらすべてが、これから始まる3年間で一気に花開こうとしていた。

全国の頂へ：ジュニアオリンピックでの初タイトル

中学2年、1500mで掴んだ日本一

2010年10月23日、神奈川県横浜市・日産スタジアム。第41回ジュニアオリンピック陸上競技大会、B女子（中学2年）1500m決勝のスタートラインに、松本奈菜子は立っていた。

レースは序盤から積極的な展開となった。松本はスタート直後から軽快なピッチで前へ出ると、わずか50mで先頭に立つ。自らレースの主導権を握る果敢な走りは、小学生時代の駅伝で見せた状況判断能力の高さを思わせた。

レースが終盤に入ると、一時は2人の選手に先行を許す場面もあった。しかし残り250m、松本は驚異的なラストスパートを発動。背後から迫る3人の選手の追撃を振り切り、4分29秒44で見事優勝を果たした。

この勝利は、松本が全国レベルで頂点に立つ力を持つことを証明した瞬間だった。

飛躍の夏：中学3年、静岡県中学新記録

地区大会で刻んだ新記録

2011年夏、中学3年生となった松本は、中体連清水地区大会に臨んだ。この大会で彼女が見せたパフォーマンスは、3年間の成長の結晶だった。

女子800mでは静岡県中学校新記録を樹立して優勝。続く1500mでも、序盤から冷静にレースを組み立て、終始主導権を握り続ける安定した走りで勝利を収めた。2種目での全国中学校陸上競技選手権大会（全中）出場権獲得は、松本の高い総合力を証明するものだった。

この時期の松本には、小学生時代から積み重ねてきた「スピードとスタミナの両立」が、安定した走りとして明確に表れていた。真夏の厳しい気候下での連戦にもかかわらず、レースを重ねるごとに集中力を高め、暑さを感じさせない走りを披露。フィジカル面での強さは、幼少期からの練習量と試合経験が確かな形となって表れたものだった。そして、大舞台で自分の走りを貫く勝負強さもこの時期に着実に育まれていた。

全国の舞台で証明した実力：全中での栄冠

プレッシャーを力に変える精神力

2011年8月、全国中学校陸上競技選手権大会。全国から選び抜かれた中学生ランナーが集う会場には、地方大会とは異なる独特の緊張感が漂っていた。スタンドのざわめき、選手紹介のアナウンス、夏の熱気――。

その中で松本は、競技場外周を淡々と走り、丁寧にストレッチを重ねながらウォーミングアップを進めていた。いつも通りの動作を一つ一つ確実にこなしながら、スタートラインへ向けて準備を整えていく。その姿には、全国の舞台と真正面から向き合う覚悟が表れていた。

800mで日本一：歴代2位の高水準パフォーマンス

最初に挑んだ女子800m決勝。松本は持ち味であるスピードと勝負強さを存分に発揮し、2分09秒20で堂々の優勝を果たした。

この記録は、大会創設（1974年）以来の歴史の中で歴代2位（当時）にあたる高記録であり、全国の中学生トップレベルが集う舞台において、松本の競技力の高さを明確に示すものだった。

1500m入賞：2種目で証明した総合力

続く1500mでも、松本は疲労を感じさせない走りを披露。全国の強豪がひしめく中で集中を切らすことなく走り切り、4分29秒74で7位入賞を果たした。

800mでの頂点、1500mでの入賞。中学2年時のジュニアオリンピック制覇から1年が経ち、松本は全国の舞台で勝つだけでなく、歴代上位の記録を刻み、複数種目でトップレベルを維持する、次元の異なる競技者へと成長していた。

中学3年間で結実した「スピードとスタミナ」

2011年の全中で残した成果は、中学3年間で積み上げてきたスタミナとスピードという二つの能力が、競技力として結実した瞬間だった。

ここで得た経験と自信は、その後の競技人生における重要な土台となり、高校でのさらなる飛躍へとつながっていく。

中学期に見え始めていた400mへの可能性

注目すべきは、この中学期に松本がすでに400mにも継続して取り組んでいた点である。

中学時代の400m記録

• 中1（2009年）：58秒42
• 中2（2010年）：59秒96
• 中3（2011年）：58秒02

800m・1500mで培ったスタミナと粘りに、400mで磨かれたスピードとスプリント感覚が重なり合い、走りには多面的な成長が見られた。

中学3年間を通じて安定して58〜59秒台を記録していた事実は、後に400mを主戦場とする素地が、この時期から静かに形成されつつあったことを示している。

進路への迷い：長距離か、スピードか

揺れる心

中学3年の秋が深まる頃、松本の胸には大きな迷いが芽生えていた。

中距離で全国の舞台に立ち、結果も残してきた今、長距離に強い高校へ進む道が最も現実的な選択肢だった。しかし、心は晴れなかった。

小学生の頃に感じた「速く走ることの楽しさ」。4×400mリレーでバトンを受け、一気に加速した瞬間の高揚感。その感覚は、心の奥で消えることなく残っていた。

決断のきっかけ：指導者の一言

揺れる心に決定的な方向性を与えたのが、冬の全国都道府県対抗女子駅伝である。補欠として帯同していた松本に声をかけたのが、浜松市立高校陸上部顧問の杉井將彦監督だった。

高校生になったら800はスピードの世界になる。だから、スピードを強化して800を頑張ってみよう。

杉井監督からかけられたその言葉は、胸の奥にしまい込んでいた松本の本音を静かにすくい上げた。

「長距離か、スプリントか。」揺れ続けていた心が、初めてひとつの方向へ傾いた瞬間だった。

浜松市立高校へ：原点に立ち返る選択

「この先生のもとで、もう一度、自分のスピードを磨きたい」

その思いは、やがて迷いを断ち切る決意へと変わっていく。中学期に育まれたスタミナとスピードという「二枚看板」。その両輪を携え、松本は浜松市立高校への進学を選んだ。

「楽しい」という感覚：走りを支えた価値観

母から受け継いだ言葉

当時を振り返り、松本はこう語っている。

苦手だった長距離に取り組んでいた時期は決して無駄ではありませんでした。自分の方向性を考えるきっかけになりましたし、短距離の楽しさを改めて感じることもできました。

さらに、幼少期に母からかけられた言葉が、今も競技観の根底にあるという。

勝っても負けても、楽しんでやってほしい。

勝敗が明確に表れる陸上競技だからこそ、「楽しさ」を見失わないこと。母から示されたその価値観は、松本が苦しい時期を乗り越え、自分の走りを選び取る力となっていった。

800m歴代2位が示す代謝能力の卓越性

全中800mにおける2分09秒20という記録は、中学生女子としては極めて高い有酸素性能力を示している。800m走では、最大酸素摂取量（VO2max）の95%以上という高い強度を維持しながら、同時に乳酸の蓄積にも耐える能力が求められる。

この記録が400m適性とどう関係するのか。

第一に、高い有酸素性能力は、400m後半での速度維持に直結するという点である。400mでは、約45%が有酸素系、55%が無酸素系のエネルギーで走るとされるが、レース後半（ラスト150m）での失速を最小化するには、有酸素系をいかに効率的に使えるかが決定的となる。松本の800m走力は、この基盤が十分に構築されていたことを示している。

第二に、乳酸処理能力の高さである。800mを2分09秒台で走破するには、血中乳酸濃度が非常に高い状態（15-20mmol/L程度）になっても、筋肉を動かし続けなければならない。400mのラスト100mでも、同様に激しい乳酸の蓄積が起こる。中学期にこの領域を繰り返し刺激したことは、後に400mを専門とする際、極めて有利な身体的基盤となったと考えられる。

つまり、800mで全国トップレベルの記録を出せる能力は、単に「中距離が速い」だけでなく、400mで必要とされる持久力と乳酸耐性を高次元で備えていたことを意味する。

1500m入賞が語る有酸素系基盤の厚み

4分29秒74での1500m入賞は、松本の有酸素性能力が単なる800m特化型ではなく、より持久的な領域まで拡張されていたことを示す。

400m走者にとって、一見無関係に思える1500m走力は、実は極めて重要な意味を持つ。トレーニング科学の観点から、1500mレベルの持久力は、高強度インターバルトレーニングにおける回復能力、週間トレーニング量への耐性、そしてシーズンを通じた疲労耐性に直結する。

400m専門選手が陥りがちな問題として「スピード練習偏重による有酸素系基盤の脆弱化」があるが、松本の場合、中学期に構築された厚い有酸素系の土台が、高校以降の高強度トレーニングを支える生理学的資本として機能したと推察される。

心理学的側面も見逃せない。1500mという種目で全国入賞を果たした経験は、400mにおける極限的な苦痛局面（ラスト100m）での精神的レジリエンスの源泉となる。スポーツ心理学における「達成経験」の蓄積という観点から、この入賞は自己効力感を大きく高めたと考えられる。

400m記録の推移が示唆する神経筋系の漸進的発達

中学3年間の400m記録推移（中1：58秒42 → 中2：59秒96 → 中3：58秒02）は、一見停滞しているように見えるが、スポーツ科学的には極めて健全な発達過程である。

この時期、松本の主戦場は800m・1500mであり、400m特化型のトレーニングはそれほど行われていなかったと推測される。にもかかわらず58秒台を維持できた事実は、次の可能性を示唆する。

第一に、神経系と筋肉の成熟である。思春期の女子選手は、筋肉量が増加し、脳から筋肉への指令系統が急速に発達する時期にある。800mのトレーニングを通じて持久力に優れた筋線維が発達し、同時に200mインターバルなどの短時間高強度走によって瞬発力に優れた筋線維も鍛えられる。この両方が並行して進むことで、スピードと持久力の両方が必要な400mに最適な身体が自然に形成されたと考えられる。

第二に、ランニングエコノミーの向上である。800m・1500mでの高頻度走により、ストライド効率、接地時間の短縮、上肢と下肢の協調性といった要素が洗練される。これらは400m後半での技術的破綻を防ぐ上で決定的に重要である。中学期に取り組んだ中長距離トレーニングは、一見すると400mとは異なる方向性に見えるが、実は400mに必要な動作効率を高める最適な準備期間となっていた可能性が高い。

杉井監督の助言――発達段階を見据えた指導哲学

「高校生になったら800はスピードの世界になる。だから、スピードを強化して800を頑張ってみよう」という杉井監督の言葉は、発育発達学と競技力向上論の両面から極めて適切な助言である。

生理学的には、女子選手は中学期に有酸素系能力が急激に発達し、高校期以降は神経筋系の出力とスピード能力が相対的に重要となる。中学期に有酸素系基盤を構築し、高校期にスピード要素を積み上げる――このシーケンスは、長期的なアスリート育成モデルにおける理想的な発達経路と合致する。

また、心理学的にも重要である。中長距離という持久系トレーニングへの取り組みを否定せず、むしろそれを土台として「好きなスピード」へ回帰する道筋を示したことで、松本の内発的動機づけは損なわれず、むしろ強化されている。

スポーツ心理学における自己決定理論（Self-Determination Theory）の観点から、「楽しさ」という価値観を保持しながら競技力を高める戦略は、長期的なパフォーマンス向上とバーンアウト予防の両面で優れている。

母の言葉が示す心理的持続可能性

「勝っても負けても、楽しんでやってほしい」という母の言葉は、スポーツ科学における「タスク志向」の価値観を体現している。競技心理学では、「結果志向（ego orientation)」と「タスク志向（task orientation）」が動機づけの二大軸とされるが、長期的な競技継続と心理的健康には後者が重要とされる。

400mという種目は、技術、体力、精神力のすべてが試される種目である。ラスト100mでの極限的疲労は、しばしば選手の継続意欲を削ぐ。この種目で長期的に成功するには、勝敗を超えた「走ること自体の価値」を見出す姿勢が不可欠である。母から授けられた価値観は、後の松本が困難を乗り越える際の心理的錨として機能したと考えられる。

多種目経験の戦略的意義

松本の中学期は、スポーツ選手の理想的な成長過程を体現している。スポーツ科学の研究では、若い時期から一つの種目だけに絞り込むよりも、複数の種目を幅広く経験してから専門種目を定める方が、長期的な競技での成功と心理的な健康の両面で優れた結果をもたらすことが明らかになっている。

800m・1500m・400mという複数種目への同時取り組みは、単一種目への過度な負荷を避けながら、多面的な身体能力を発達させる。特に、中学期という筋骨格系が急成長する時期に、過度な専門化は障害リスクを高める。松本の場合、中距離メインの取り組みが結果的にオーバーユース障害を予防し、高校以降の本格的専門化を可能にしたと推察される。

中学3年間が築いた、400m走者としての理想的基盤

距離への挑戦という新たな領域にも向き合い、迷いながら辿り着いた「自分の好きな走り」。この中学期の経験こそが、松本奈菜子というランナーの芯を形づくり、後の飛躍を確実に支えていく。

スタミナとスピードが互いを高め合った3年間。その積み重ねが、やがて400mという舞台で大きく花開くことになる。

松本奈菜子の中学3年間は、スポーツ科学の観点から見て、多種目での適性を専門種目へと橋渡しする理想的な発達過程だった。全中800mでの歴代2位という頂点到達は、全国トップレベルでのスピード持久力を証明した。1500m入賞は、有酸素能力と乳酸処理能力という持久系基盤の確かさを示した。そして、58秒台を維持した400m走力は、中長距離への取り組みの中でも、本来のスピード能力が維持されていたことを証明していた。

これら三要素の並存が意味するのは、400m走者に必要な複合能力――爆発的な加速力、高速度の維持力、そして終盤の粘り――が、最適なタイミングで、過度な負荷をかけることなく形成されたということである。

この理想的な発達を支えたのは杉井監督の科学的洞察に裏打ちされた助言だった。中長距離で培った土台を否定せず、むしろそれを活かしながら「楽しいスピード」へ回帰する道筋を示したこと。母から受け継いだ「楽しさを大切にする」という価値観を尊重したこと。そして松本自身が持つ「好きな走り」への回帰願望を肯定したこと。これらすべてが有機的に結合し、後の飛躍を準備する確かな土壌が完成した。

中学期に取り組んだ中長距離トレーニングは、短距離から見れば別の方向への道のりに映る。しかしそれこそが、400mという種目で成功するための、最も確実な基盤形成プロセスだったのである。