大会情報
大会名： 第74回福島県陸上競技選手権大会
開催日： 2019年7月11日–14日
会 場： とうほう・みんなのスタジアム（福島市）
レース結果
女子200m
記録： 24秒39 (+0.5)
順位： 1位
備考： 自己ベスト
女子400m
記録： 54秒49
順位： 1位
女子4×400mリレー
記録： 3分42秒99
順位： 1位
→ 個人2種目＋リレーを制する三冠達成
松本奈菜子のコメント
400mでは、自己ベストを更新できずだったが、200mはすることができた。自分のスピードにも自信がついたので、これからの400mのレースにも自信を持って挑みたいと思う。
三冠という結果が示した「調整力」と「競技幅」
2019年7月に福島県選手権で、松本奈菜子は200m・400m・4×400mリレーの三冠を達成した。注目すべきは、複数種目を同一大会内で最高水準にまとめ上げたコンディショニング能力である。
- 女子200m：24秒39（自己ベスト）／1位
- 女子400m：54秒49／1位
- 女子4×400mR：3分42秒99／1位
400mを主戦場とする選手にとって、200mと400mを同時に成立させることは簡単ではない。短い距離では「スピードの純度」が問われ、長い距離では「持続と配分」が要求される。両者を同じ週末に成立させた点は、当時の松本が走力の土台を広く保っていたこと、そして試合の場でパフォーマンスを再現する安定性を備えていたことを示している。
200m自己ベストが生んだ「スピードへの確信」
今大会で最も象徴的なのは、200mの自己ベスト（24秒39）である。松本の上記のコメントからは結果を単発の喜びで終わらせず、主戦場（400m）へ「転用」する視点が感じられる。400mのパフォーマンスを規定する要素の一つは、前半を押し上げる「絶対スピード」である。200mで自己ベストを出したことは、身体が出力できるスピードの上限が更新された、という客観的な証拠になる。
さらに重要なのは、「自信がついた」という言葉が、単なる気分の上昇ではなく、数値に裏打ちされた確信として表現されている点である。400mのレースは、後半の苦しさを知っているからこそ、前半を攻め切れないことがある。しかし、短距離で「自分はスピードを出せる」という実感を得ると、レースプランの前提が変わる。攻めるべき局面で躊躇せず、レース全体の設計をより強気に組み直せるからだ。
この大会は、松本にとって「400mの記録未達」を抱えつつも、400mを速くするための材料（スピードの確信）を手に入れた大会だったと言える。
東邦銀行リレーが育てた「貢献したい」という原動力
そして、もう一つの転換点が4×400mリレーだった。松本は公式ブログで、初めて東邦銀行としてリレーを走った心境を、率直に綴っている。
「憧れのチーム、先輩方に囲まれて走れる日が来るだなんて思いもよりませんでした。走る時に、青木さんに任せたよっ！と笑顔で送っていただいた時は何よりも幸せを感じ、このチームに貢献したいと心から思えました。」
ここにあるのは、技術論よりも先に立ち上がる、所属と信頼の感覚である。リレーは個人種目とは異なり、一本のバトンをチーム全員でつないでいく。そこには、タイムだけでは測れない絆と信頼が込められている。
「任せたよっ！」という言葉を笑顔で受け取った瞬間、松本の中でスイッチが入った。それは「期待に応えたい」という想い以上に、もっと内側から湧く「このチームの力になりたい」という感情だった。この感情は、競技人生を長く支える。調子が上がらない時期や、うまくいかない季節にこそ、前へ進ませる原動力になるからだ。
総括――技術的な確信と心理的な支柱を同時に得た大会
福島県選手権は、松本にとって「三冠達成」という見栄えの良い結果以上に、成果の質が深い大会だった。
- 200m自己ベストによって得た、スピードへの確信（技術的な武器）
- 東邦銀行リレーによって強まった、貢献意欲と帰属感（心理的な支柱）
この二つの獲得が同時に起きたことが、キャリア上の価値を決定づけている。記録が伸びる局面には、身体面の伸びだけでなく、心の支えが必ず必要になる。この大会は、その両輪が揃った「節目」として、後の松本奈菜子の成長を支える基盤になったはずだ。
考察① 200m・400m同時成功の生理学的意義
エネルギー供給システムの多様性と柔軟性
200mと400mは、走行時間が約2倍異なり、エネルギー供給システムの使われ方が大きく異なる。200mでは、ATP-PCr系40%、解糖系50%、有酸素系10%程度であり、爆発的なパワーが主要因である。400mでは、ATP-PCr系15%、解糖系55%、有酸素系30%であり、無酸素系と有酸素系の統合が鍵となる。
この二種目で同時に高いパフォーマンスを発揮できる事実は、松本のエネルギー供給システムが「代謝的な多様性」を保持していることを示している。トレーニング科学における重要な知見として、特定種目への過度な専門化は他の代謝系を退化させる可能性があるが、適度な多種目刺激は代謝的な柔軟性を維持する。
松本の場合、中学期800m・1500mで構築された有酸素系の基盤が、400m専門化後も保たれていると考えられる。同時に、実業団初年度のスピードトレーニングにより、ATP-PCr系と解糖系の無酸素性出力も向上している。この「両極端の代謝系が同時に高水準」という状態が、200m・400m同時成功を可能にした。
神経筋系の速度特異性と汎用性
運動生理学では、トレーニング速度に特異的な神経筋系の適応が生じるとされる。200mの高速走行と400mの準高速走行では、筋線維の動員パターン、収縮速度、神経の発火頻度が異なる。
しかし同時に、これらの速度域には重なりがある。200mの後半100mと400mの前半100mは、ほぼ同じ速度域である。この重なり部分での神経筋系の適応が、両種目へ転用可能な「汎用的なスピード基盤」を形成する。
松本が200mで自己新を出せた背景には、400m前半強化トレーニング（150-200m全力走等）による神経筋系適応の蓄積があると考えられる。逆に、200mでの最大速度向上は、400m前半のスピードレベルを押し上げる。この種の「相互に促進し合う適応」が、多種目同時成功を可能にする。
考察② 200m自己新が生む心理的資本――自己効力感の転移
達成経験の種目間転移メカニズム
松本の「200mで自己ベストを出したことで、400mにも自信を持って挑める」という認識は、自己効力感理論における「達成経験の転移」の典型例である。通常、自己効力感は課題特異的であり、200mでの成功が直ちに400mへの効力感を高めるわけではない。
しかし、二つの課題が「共通要素」を持つ場合、効力感の転移が生じる。200mと400mの共通要素は、（１）スピード発揮能力、（2）スタート技術、（3）歩幅の効率――である。松本が「自分のスピードにも自信がついた」と表現する通り、彼女は200m成功を「スピード能力の証明」として解釈し、それが400m前半局面への効力感へ転移した。
具体的数値による認識の再構成
「24秒39」という具体的数値は、抽象的な「速くなった」という感覚よりも強力な心理的効果を持つ。認知心理学におけるアンカリング効果では、具体的数値が認識の基準点となり、その後の判断に影響を及ぼす。
松本の場合、24秒39という200m記録が、400m前半200mの目標ペースを再設定する認識の基準となる。仮に400mの目標が53秒台前半であれば、前半200mは25秒台前半～中盤が求められる。200mで24秒39を出せた事実は、「25秒台前半は余裕を持って達成可能」という確信を提供する。この種の「数値に裏打ちされた確信」が、レース中の戦術的判断（前半をどこまで攻めるか）を最適化する。
予期的不安の軽減とリスク許容の向上
静岡国際で顕在化した「バックストレートでのセーブ」は、予期的不安――「前半攻めすぎると後半失速する」という恐れ――に起因した可能性がある。200m自己新という客観的証拠は、この予期的不安を軽減する。
「自分はこれだけのスピードを出せる」という確信が、前半の積極的なペーシングへの心理的ハードルを下げる。行動経済学におけるリスク許容理論では、過去の成功体験が将来のリスクテイキング行動を促進するとされる。200m成功が、400m前半のリスクテイキング（積極的ペーシング）を心理的に可能にするのである。
考察③ 4×400mリレー初出走――組織帰属意識の形成と競技動機の質的転換
帰属意識の心理学的構造
「このチームに貢献したい」という松本の感情は、組織心理学における「組織コミットメント」の情動的要素である。組織コミットメントは、（1）情動的、（2）継続的、（3）規範的――に分類される。
松本の場合、高校2年時の「憧れ」から始まり、6年後の現実化（東邦銀行入社）を経て、初リレーでの「任せたよっ！」という先輩のチームメートからの信頼表明により、情動的なコミットメントが確立した。この種のコミットメントは、（1）組織目標への自発的努力、（2）困難時の粘り強さ、（3）長期的なキャリア継続――を促進する。
利他的動機づけと自己超越
「貢献したい」という動機は、通常の内発的動機づけを超えた「自己超越的な動機づけ」である。通常の内発的動機づけは、自己の有能感・自律性・関係性欲求の充足を目指すが、自己超越的な動機づけは、自己を超えた価値（チーム、社会）への献身を目指す。
心理学の研究では、自己超越的な動機づけが、内発的動機づけを上回るパフォーマンス促進効果を持つ場合があることが示されている。特に、極限的な努力を要する場面（400mラスト100mの苦痛等）では、「自分のため」よりも「チームのため」という動機の方が、心理的な限界を突破する力を持つ場合がある。
社会的支援と心理的安全性
「任せたよっ！」という先輩のチームメートからの励ましは、社会心理学における「社会的支援」の感情的な要素である。社会的支援には、(1)具体的な手助け、(2)アドバイス、(3)共感や励まし――の3つの形があり、この共感や励ましの形がストレス緩和の効果が最も高いとされる。
松本が「何よりも幸せを感じ、」と表現している通り、この感情的な支援は強力な心理的安全性を提供した。心理的安全性は、失敗への恐怖を軽減し、リスクを取った行動（積極的なペーシング等）を促進する。組織行動学では、心理的安全性の高いチームほど、創造性とパフォーマンスが高いことが実証されている。
考察④ 多種目同時挑戦の戦略的意義――専門化と多様性のバランス
過度な専門化のリスク
400m単一種目への過度な専門化は、以下のリスクを孕む可能性がある。（1）特定の筋群・関節への反復負荷による障害、（2）単調なトレーニングによる心理的な飽和、（3）代謝的多様性の喪失、（4）技術的な硬直化。
松本が200mと400mを並行する戦略は、これらのリスクを軽減する。200mトレーニング（短距離スプリント、プライオメトリクス）が、400mトレーニング（高強度インターバル、テンポ走）とは異なる神経筋系の刺激を提供し、過度な専門化を防ぐ。
クロストレーニング効果
スポーツ科学における「クロストレーニング効果」では、異種目トレーニングが主種目のパフォーマンスを促進する場合があるとされる。200mトレーニングは、400mにとって以下の効果を持つ。
最大速度向上: 200m全力走により、神経系の最大発火頻度が向上し、400m前半の絶対速度が上がる
技術的洗練: 短距離での高頻度ストライドが、400mでの歩幅効率を精緻化
心理的新鮮さ: 異種目への挑戦が、単調さを打破し、トレーニングへの動機を維持
考察⑤ 福島県選手権の位置づけ――地方大会の戦略的活用
低プレッシャー環境での実験的試行
地方大会は、全国大会に比べて心理的なプレッシャーが低く、新しい戦術や技術を「実験」する場として適している。松本が200m自己新を出せた背景には、この種の心理的な余裕があった可能性が考えられる。
課題の複雑度に応じて最適な緊張状態の水準が異なるとされる。技術的に複雑な課題（新しいペース配分の試行等）では、やや低い緊張状態が最適である。地方大会の低プレッシャー環境が、この最適な状態を実現したのであろう。
段階的目標達成による自己効力感の累積
福島県選手権の三冠は、「段階的な目標達成」による自己効力感の累積効果を示している。まず200mで自己新→400mへの自信増大→リレーでのチーム貢献――という連続的な成功体験が、各レース間で自己効力感を相互に強化した。
目標設定理論では、小さな成功の積み重ねが、大きな目標への自己効力感を高めるとされる。この種の「小さな勝利の戦略」が、長期的なパフォーマンス向上を促進する。
結語――技術的確信と心理的支柱の同時獲得
今回の福島県選手権は、記録的には劇的な飛躍ではないが、心理的・認知的には極めて重要な転換点であった。200m自己新という「技術的確信」と、初リレーという「心理的支柱」の同時獲得が、その後の競技人生を支える基盤を形成した。
特に重要なのは、これらが「同一週末」に生じた点である。複数の肯定的な出来事が短期間に集中すると、長期記憶として強固に刻まれ、その後の困難な時期に心理的な資源として機能するとされる。
松本にとって、この週末は単なる三冠達成ではなく、「スピードへの自信」と「チームへの帰属」という二つの心理的資本を獲得した決定的な瞬間であった。技術的改善と心理的成長が同期したこの経験が、後の52秒台突破、さらには松本が後に目指すことになる世界水準への心理的・生理学的基盤となったのである。
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